Йогуртовый шейк — это легкий, освежающий и полезный напиток, который идеально подходит для завтрака, перекуса или после тренировки. Этот рецепт с тремя фруктами не только вкусный, но и богат витаминами и минералами.
Ингредиенты для йогуртового шейка
- 200 г натурального йогурта
- 1 банан
- 50 г клубники
- 50 г малины
- 1/2 стакана молока (или растительного молока)
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление йогуртового шейка
- Все фрукты тщательно вымыть и очистить. Банан нарезать кружочками.
- Клубнику и малину разморозить (если они замороженные).
- В блендере соединить все ингредиенты: йогурт, банан, клубнику, малину, молоко и мед (по желанию).
- Взбить до получения однородного кремообразного состояния.
- Перелить в стакан и украсить свежими фруктами или ягодами.
Для более густого шейка можно использовать меньше молока. Также, для более насыщенного вкуса можно добавить 1/4 чайной ложки ванильного экстракта или корицы.
