Смузи — это замечательный и быстрый способ получить заряд витаминов и энергии. Этот рецепт смузи с крыжовником, бананом и маком не только вкусный, но и очень полезный. Крыжовник богат витаминами C и K, банан — калия и клетчатки, а мак — кальцием и магнием. Сочетание этих ингредиентов создает необыкновенно приятный вкус и аромат.
Ингредиенты для смузи с крыжовником, бананом и маком
- 1 стакан свежих или замороженных ягод крыжовника
- 1 спелый банан
- 2 столовые ложки семян мака
- 1/2 стакана молока (можно использовать кокосовое молоко)
- 1-2 столовые ложки меда или сиропа агавы по вкусу
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление смузи с крыжовником, бананом и маком
- Помойте крыжовник и удалите стебельки. Банан очистите от кожуры.
- Все ингредиенты сложите в блендер.
- Взбивайте все до однородной консистенции, добавляя молоко понемногу, чтобы получить желаемую густоту.
- Попробуйте смузи и добавьте мед или сироп агавы по вкусу.
Совет: Для более кремовой текстуры добавьте в смузи 1/2 стакана замороженных ягод. Крыжовник можно заменить другими ягодами, например, малиной или клубникой. Мак можно проростить для усиления вкуса и пользы.
