Смузи с бананом и овсянкой – это идеальный способ начать день, получив заряд энергии и полезных веществ. Он сытный, вкусный и легко переваривается. Благодаря своей универсальности, его можно дополнить различными фруктами, ягодами или орехами, создавая неповторимые комбинации.
Ингредиенты для смузи с бананом и овсянкой
- 1 зрелый банан
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (коровьего, растительного или миндального)
- 1/2 чайной ложки меда или сахара (по желанию)
- Щепотка корицы (опционально)
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление смузи с бананом и овсянкой
- Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
- В блендере смешайте банан, овсянку, молоко, мед (если используете) и корицу (опционально).
- Взбивайте ингредиенты до получения однородной массы. Если смесь слишком густая, добавьте немного больше молока.
Для более плотной консистенции можно добавить в смузи 1-2 столовые ложки ягод или фруктов, а также кунжутное семя. Для любителей острых вкусов можно добавить щепотку имбиря.
