Смузи из замороженных фруктов с овсяными хлопьями – это простой, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат витаминами, клетчаткой и энергией, необходимой для активного дня. За счет овсяных хлопьев смузи насыщает и долго сохраняет чувство сытости.
Ингредиенты
- 200 г замороженных фруктов (ягоды, бананы, манго)
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (коровье, растительное)
- 1 ст. ложка меда (по вкусу)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешать замороженные фрукты, овсяные хлопья, молоко, мед и ванильный экстракт (если используете).
- Взбить все ингредиенты на высокой скорости до получения однородной массы.
- По желанию украсить смузи свежими ягодами или фруктами.
Вместо меда можно использовать сахар, сироп агавы или другие подсластители по вкусу. Для более густого смузи добавьте меньше молока. Чтобы добавить кремовую текстуру, добавьте в смузи 1-2 кубика льда.
