Смузи-боул из банана и ягод — это легкий, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, а также прекрасно утоляет голод. Этот рецепт очень простой в приготовлении и может быть легко адаптирован по вашему вкусу.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 100 г ягод (свежих или замороженных): клубника, малина, земляника
- 50 мл молока или растительного молока
- 1/2 чайной ложки меда (по желанию)
- Грецкие орехи, кокосовая стружка для украшения (по желанию)
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Банан очистить и нарезать кусочками.
- Ягоды переложить в чашу блендера.
- Добавить нарезанный банан, молоко (или растительное молоко) и мед (по желанию).
- Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.
- Получившийся смузи вылить в чашу или стакан.
- Украсить грецкими орехами, кокосовой стружкой или любыми другими любимыми добавками.
Можно использовать вместо банана манго или ананас, а ягоды заменить на другие фрукты по вкусу. Для более кремовой консистенции можно добавить немного мороженого или загустителя для смузи. Приятного аппетита!
