Лето – пора сочных и вкусных фруктов, и персик – один из самых любимых лакомств. Предлагаем вам рецепт освежающего и полезного смузи с персиком, который отлично подойдет для завтрака или перекуса. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, а его нежный вкус придется по вкусу всем членам семьи.
Ингредиенты
- 2 спелых персика
- 1/2 банана
- 1 стакан (240 мл) молока или йогурта
- 1/4 стакана (60 мл) воды
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 калорий |
|---|---|
| Порции | 1-2 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- Персики и банан очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
- Все ингредиенты сложите в блендер.
- Взбивайте на средней скорости до получения однородной массы, добавляя воду понемногу, если необходимо, чтобы добиться желаемой консистенции.
- Смузи разлейте по стаканам и сразу подавайте.
Для более кремовой текстуры можно добавить в смузи горсть льда или замороженных ягод. Если вам нравится сладкий вкус, добавьте больше меда или заменив его на сахар.
