Пшеничные ядра — это вкусный и питательный завтрак, который быстро готовится и заряжает энергией на весь день. Они могут быть как сладкими, так и солеными, в зависимости от ваших предпочтений.
Ингредиенты для Пшеничных ядер
- 1 стакан пшеничных яз
- 2 стакана воды
- Щепотка соли (по вкусу)
- Мед или сахар (по желанию)
- Фрукты для украшения (фруктовые соки, ягоды)
| Калорийность | ~ 180 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 20 минут |
Приготовление Пшеничных ядер
- Пшеничные ядра промыть в холодной воде.
- В кастрюлю налить воду, добавить соль и довести до кипения.
- Добавить пшеничные ядра, убавить огонь и варить под крышкой 15-20 минут, пока они не станут мягкими.
- Снять с огня и дать немного остыть.
- По желанию, добавить мед или сахар.
- Украсить фруктами.
Важно не переварить пшеничные ядра, иначе они станут слипшими и резиновыми. Можно использовать различные варианты украшения: орехи, сухофрукты, кокосовая стружка.
