Протеиновый омлет – это идеальный вариант для сытного и полезного завтрака или перекуса. Он богат белком, который поможет вам зарядиться энергией на весь день, а также легко вписывается в различные диеты.
Ингредиенты для протеинового омлета
- 3 яйца
- 1 с scoop протеина (примерно 30 грамм)
- 50 мл молока
- Щепотка соли и перца по вкусу
- Ваше любимое наполнение (сыр, овощи, ветчина, грибы и т.д.)
| Калорийность | ≈ 350 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление протеинового омлета
- В миске взбить яйца с молоком, протеиновым порошком, солью и перцем.
- Добавить любимые наполнители (на этом этапе можно добавить сыр, овощи, ветчину или грибы).
- Разогреть немного масла в сковороде на среднем огне.
- Вылить яичную смесь на разогретую сковороду.
- Помешивать омлет лопаткой, чтобы он прожарился равномерно. Готовность проверяется визуально — омлет должен быть золотистого цвета и не жидким внутри (5-7 минут).
Протеиновый омлет можно подавать как самостоятельное блюдо, так и в качестве дополнения к другим продуктам. Например, он отлично сочетается с тостами или фруктами.
Отличный рецепт! Кстати, белок из яиц – это отличный источник креатина, который важен для поддержания мышечной массы и силы.