Хотите начать свой день вкусно и полезно? Предлагаем вам этот легкий и питательный завтрак, который поможет не только насытиться, но и подготовиться к активному дню. Овсянка с ягодами и орехами — прекрасный источник клетчатки, белка и полезных жиров.
Ингредиенты для ПП завтрака
- 50 г овсянки
- 200 мл молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/2 стакана ягод (свежих или замороженных)
- 1 ст. ложка орехов (грецких, миндаля или других)
- Мед или стевия по вкусу
| Калорийность: | ~300 ккал |
| Порции: | 1 |
| Время приготовления: | 10 минут |
Приготовление ПП завтрака
- В небольшой кастрюле смешайте овсянку и молоко. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 5-7 минут, помешивая, пока овсянка не станет мягкой.
- По желанию добавьте мед или стевию для сладости.
- Переложите овсянку в чашку.
- Сверху разложите ягоды и орехи.
Овсянку можно заменить другими видами каш, например, гречневой или пшенной. Ягоды можно использовать любые по вкусу: клубника, малина, черника, голубика. Вместо меда или стевии можно добавить немного корицы или ванильного экстракта для вкуса.
