Овсяный смузи со смородиной — это идеальный и полезный завтрак или перекус, который легко приготовить в домашних условиях. Этот напиток богат клетчаткой, витаминами и минералами, а его свежий вкус зарядит вас энергией на весь день.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (можно использовать кокосовое или растительное)
- 100 г свежей смородины
- 1 банан
- 1/2 чайной ложки меда (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 5-10 минут, чтобы они разбухлись.
- Свежую смородину вместе с бананом поместить в блендер.
- Добавить разбухшие овсяные хлопья и взбить все до однородной массы.
- По желанию добавить мед для сладости.
Для более густого смузи можно добавить еще молока. Если вы не любите сладкий вкус, то можно заменить мед другими натуральными подсластителями, например, заменителем сахара или сиропом агавы. Также в смузи можно добавить другие ягоды, фрукты или орехи по вкусу.
