Начинаем день с полезного и вкусного завтрака? Овсяноблины — отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Легкие, питательные и просты в приготовлении, они станут любимым блюдом всей семьи.
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 банан (или 1/2 стакана пюре из банана)
- 1 яйцо
- 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/4 чайной ложки соли
- Ванильный экстракт по вкусу (необязательно)
| Калорийность | ~ 200 ккал на блин |
|---|---|
| Порции | 4-6 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление:
- В миске смешайте овсяные хлопья, яйцо, молоко, соль и ванильный экстракт (если используете).
- Добавьте пюре из банана и хорошенько перемешайте до получения однородной массы. Если смесь слишком густая, добавьте немного больше молока.
- Разогрейте сковороду на среднем огне. Не нужно добавлять масло, так как овсяные блины сами по себе не прилипают к сковородке.
- Налейте 1/4 стакана теста на разогретую сковороду для каждого блинчика.
- Жарьте с каждой стороны по 2-3 минуты, или пока края не начнут подхватываться.
Овсяные блины можно подавать с различными начинками: фруктами, ягодами, орехами, йогуртом или медом. Чтобы сделать их еще более полезными, добавьте в тесто немного клетчатки, семян чиа или льняного семени.
Полностью поддерживаю! Это просто идеальный вариант быстрого и полезного завтрака для ПП питания.