Овсяная каша в банке – это отличный способ быстро и просто приготовить вкусный и полезный завтрак. Такая каша хранится долгое время, её можно брать с собой на работу или учебу, а также она прекрасно подходит для перекуса между основными приемами пищи.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (для быстрого приготовления) – 1/2 стакана
- Вода или молоко – 1 стакан
- Сахар, мед или фруктовый сироп по вкусу
- Фрукты свежие или замороженные (банан, ягоды, яблоко) — по желанию
- Орехи и семечки – по желанию
| Калорийность | ~ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут (без учета времени заваривания) |
Приготовление
- В чистую банку с крышкой насыпаем овсяные хлопья.
- Добавляем воду или молоко, сахар по вкусу.
- Закрываем крышку и встряхиваем банку несколько раз, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
- Ставим банку с кашей в холодильник на 1-2 часа (или всю ночь) для замачивания.
- Перед подачей можно добавить свежие фрукты, орехи и семечки.
При желании овсяную кашу можно приготовить не только в холодильнике, но и в микроволновке. Для этого достаточно разогреть банку с кашей на средней мощности 1-2 минуты. Важно следить за процессом приготовления, чтобы каша не переварилась.
