Ленивый йогурт – это простой и вкусный способ насладиться полезным завтраком или перекусом. В этом рецепте мы добавим к традиционному йогурту чиа, семена льна и свежие фрукты для создания питательного и освежающего блюда.
Ингредиенты
- 250 г натурального йогурта
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 ст. ложка семян льна
- 100 г фруктов по вкусу (ягоды, банан, манго)
- Мед или сахар по вкусу (по желанию)
| Калорийность | ≈ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут + ночь для загустения |
Приготовление
- В миску налейте йогурт.
- Добавьте семена чиа и льна.
- Хорошо перемешайте все ингредиенты.
- Поставьте в холодильник на ночь (или хотя бы на 4 часа). За это время семена разбухнут и йогурт загустеет.
- Перед подачей добавьте нарезанные фрукты, а также мед или сахар по вкусу.
Для более кремовой текстуры можно использовать пол-нормальную жирность йогурта. Фрукты можно заменить по своему желанию, добавляя орехи, ягоды, кокосовую стружку.
