Итальянский салат с тунцом и белой фасолью – это лёгкое, вкусное и сытное блюдо, которое станет прекрасным обедом или ужином. Салат готов очень быстро, а его ингредиенты легко найти в любом супермаркете.
Ингредиенты
- 1 банка тунца в масле (200 г)
- 1 банка белой фасоли (400 г) — промытая и обсушенная
- 1 пучок свежей зелени (укроп, петрушка)
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- Листья салата — по вкусу
- Соль и перец по вкусу
- Лимонный сок (по желанию)
- Оливковое масло для заправки
| Калорийность | ~250 ккал на порцию |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Тунца размять вилкой.
- Помидор нарезать кубиками, красный лук мелко нарезать. Зелень промыть и мелко порубить.
- Все ингредиенты (тунец, фасоль, помидоры, лук, зелень) смешать в большой миске.
- Добавить соль, перец по вкусу и сбрызнуть лимоном. Заправить оливковым маслом.
- Выложить салат на листья салата и подавать к столу.
Этот салат можно дополнить другими ингредиентами по вкусу: например, добавить кубики болгарского перца или оливки. Если хотите сделать салат более сытным, добавьте в него немного кукурузы или крабовых палочек.
