Фитнес-блины с овсяными хлопьями — это идеальный завтрак для тех, кто следит за своей фигурой и любит здоровое питание. Они богаты клетчаткой, белком и полезными углеводами, что даст вам заряд энергии на весь день. Приготовить их легко и быстро, а вкусом они приятно удивят вас.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 1/2 стакана молока (можно использовать кокосовое или миндальное)
- 1/4 чайной ложки соли
- Щепотка корицы
- Фрукты для подачи (бананы, ягоды, клубника)
- Мед или сироп агавы (по желанию)
| Калорийность | 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- В миске смешайте овсяные хлопья, яйцо, молоко, соль и корицу. Перемешивайте до однородной массы.
- Дайте смеси настояться 5-10 минут, чтобы овсянка набухла.
- Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне.
- Налейте порцию теста на сковороду и жарьте в течение 2-3 минут с каждой стороны, или до золотистого цвета.
- Подавайте блины горячими со свежими фруктами и медом или сиропом агавы по вкусу.
Для более сытных блинчиков можно добавить в тесто 1 столовую ложку протеинового порошка или измельченных орехов. Также, вместо молока можно использовать йогурт для дополнительной порции полезных бактерий.
