Эти диетические брауни – идеальный десерт для тех, кто следит за своим здоровьем и не хочет отказывать себе в удовольствии полакомиться сладким. Они приготовлены с использованием полезных ингредиентов, таких как овсянка и банан, а также обогащены клетчаткой и белком, что делает их более сытными и питательными.
Ингредиенты для диетических брауни
- 1 стакана овсяных хлопьев
- 2 спелых банана
- ½ стакана темного шоколада, растопленного
- 2 яйца
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- ¼ стакана кокосового масла, растопленного
- ⅓ стакана кленового сиропа
| Калорийность | 200-250 калорий на порцию |
|---|---|
| Порции | 6-8 порций |
| Время приготовления | 30 минут (плюс время для охлаждения) |
Приготовление диетических брауни
- В большой миске разомните бананы вилкой до однородной массы.
- Добавьте к бананам овсяные хлопья, растопленный шоколад, яйца, ванильный экстракт, кокосовое масло и кленовый сироп. Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Вылейте тесто в застеленную пергаментной бумагой форму для выпечки размером 20х20 см.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 180°С духовке 20-25 минут, или пока зубочистка, воткнутая в центр брауни, не выйдет чистой.
- Дайте брауни остыть в форме в течение 10-15 минут, затем переложите на решетку для полного охлаждения.
По желанию, перед подачей посыпьте брауни тертым шоколадом или измельченными орехами. Для более насыщенного вкуса можно использовать горький шоколад.
