Чернично-малиновый йогурт с семенами чиа – это простой, но очень вкусный и полезный десерт или завтрак. Он насыщен витаминами, минералами и клетчаткой благодаря фруктам, йогурту и семенам чиа. Эта комбинация создает неповторимый вкус и текстуру, которая придется по душе всем любителям здорового питания.
Ингредиенты
- 200 г черники
- 150 г малины
- 200 г натурального йогурта (без добавок)
- 3 ст. ложки семян чиа
- 2 ст. ложки меда (по вкусу)
| Калорийность | ≈ 150 ккал/порция |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 10 мин + 4 часа для застывания |
Приготовление
- Чернику и малину промыть, обсушить.
- В подходящей посуде смешать йогурт с медом. Добавить ягоды, перемешать.
- Добавить семена чиа, тщательно размешать.
- Поставить в холодильник на 4 часа (или на ночь).
Для более насыщенного вкуса ягоды можно немного размять ложкой. Семена чиа могут заменить на другие семена, например, льняные или кунжутные. Также можно добавить к йогурту орехи, кокосовая стружка или фрукты по вкусу.
