Быстрые куриные грудки с чесноком — это невероятно простой и вкусный рецепт, который идеально подойдет для быстрого ужина или легкого обеда. Благодаря маринованию в ароматном соусе из чеснока и специй, курица получается сочной и невероятно нежной, а готовится она всего за несколько минут!
Ингредиенты
- 4 куриных грудки
- 3 зубчика чеснока, мелко нарезанного
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка соевого соуса
- ½ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки черного перца
| Калорийность | ~200 калорий на порцию |
| Порций | 4 |
| Время приготовления | 20 минут |
Приготовление
- Смешайте в миске оливковое масло, соевый соус, соль, черный перец и измельченный чеснок.
- Добавьте куриные грудки в маринад, убедитесь, что они покрыты соусом со всех сторон.
- Накройте миску пищевой пленкой и поместите в холодильник на 15 минут для маринования.
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
- Выложите куриные грудки на раскаленную сковороду и обжаривайте по 5-7 минут с каждой стороны, до золотистой корочки и полной готовности.
Для более насыщенного вкуса, добавьте к маринаду немного молотого имбиря или паприки. При подаче можно украсить свежей зеленью или ломтиками лимона.
