Смузи с творогом – это вкусный, полезный и простой завтрак или перекус. Он отлично насыщает и заряжает энергией на весь день благодаря содержанию белка и кальция. Творог в этом рецепте сочетается с фруктами и ягодами, создавая невероятно приятный вкус и текстуру.
Ингредиенты
- 200 г творога
- 100 мл молока (можно использовать любое: коровье, растительное)
- 50 г ягод (мороженых или свежих)
- 1 банан
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
| Калорийность | около 250 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Ягоды и банан заморозить заранее.
- В блендере взбить творог с молоком до однородной массы.
- Добавить замороженные ягоды и банан, взбивать до получения кремовой текстуры.
- По желанию добавить мед по вкусу и снова взбивать.
Если хотите более густой смузи, используйте меньше молока. Также можно добавить в смузи другие ингредиенты: орехи, семена, какао-порошок или корицу.
