Смузи из фруктов и ряженки — это легкое, вкусное и питательное блюдо, которое станет отличным вариантом для завтрака или перекуса. Сочетание сладких фруктов и кисло-солоноватой ряженки создает удивительный вкус, который освежит вас в любую погоду.
Ингредиенты
- 200 г свежих или замороженных фруктов (ягоды, бананы, груши)
- 150 мл ряженки
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- Лед (по необходимости)
| Калорийность | ≈ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините фрукты, ряженку, мед (если используете) и ванильный экстракт (по желанию).
- Взбивайте смесь до однородной консистенции. Если смузи получается густым, добавьте немного воды или молока.
- По желанию, добавьте лед для более холодного вкуса.
Для приготовления смузи можно использовать различные сочетания фруктов, экспериментируйте с вкусами! Если хотите сделать его более насыщенным, добавьте немного орехов или семечек. Также можно заменить ряженку на йогурт или кефир.
