Ролл с салатными листьями – это легкий, свежий и вкусный вариант для быстрого перекуса или обеда. Благодаря сочетанию хрустящих салатных листьев, сочных овощей и вашего любимого наполнителя, ролл станет отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и питанием.
Ингредиенты
- Салатные листья
- Авокадо
- Томаты черри
- Куриное филе (варенное)
- Огурец
- Сыр фета
- Соус для роллов (острый, сладкий или классический)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Подготовка ингредиентов: Хорошо вымойте салатные листья и обсушите их. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте на тонкие ломтики. Томаты черри разрежьте пополам. Куриное филе сварите до готовности, остудите и нарежьте тонкими полосками. Огурец нарежьте соломкой. Сыр фета разрежьте кубиками.
- Сборка роллов: На плоской поверхности расстелите большой лист пищевой пленки. Положите на пленку несколько салатных листьев, слегка прикрывая друг друга. Выложите в центр листиков авокадо, томаты черри, куриное филе, огурец и сыр фета.
- Формируем ролл: С помощью пищевой пленки аккуратно сверните листья в плотный ролл.
- Подача:** Нарежьте ролл на порции толщиной 2-3 см и подавайте со своим любимым соусом для роллов.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в ролл немного маринованных овощей, жареных или сырых грибов, или креветки.
