Протеиновый салат с тунцом и крабовыми палочками — это легкое, вкусное и питательное блюдо, которое идеально подходит для обеда или ужина. Благодаря сочетанию белковых продуктов он зарядит вас энергией на весь день, а свежие овощи добавят ему хруста и витаминов.
Ингредиенты
- 1 банка тунца в масле (180 г)
- 1 упаковка крабовых палочек (150 г)
- 1 луковица
- 2 средних морковки
- 1 пучок зеленого лука
- 1-2 огурцы
- Майонез по вкусу
- Соль и черный перец по вкусу
| Калорийность | ≈ 250 ккал на порцию |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление
- Тунц и крабовые палочки размять вилкой.
- Лук и морковь нарезать мелко. Огурец порезать кубиками.
- Все ингредиенты смешать в большой миске.
- Заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу.
- Посыпать салат измельченным зеленым луком.
Совет: для более яркого вкуса добавьте в салат немного свежей зелени, например, укроп или петрушку. Также можно использовать вместо майонеза сметану или горчицу.
