Овсяная каша – отличный выбор для завтрака, обеда или даже ужина. Она сытная, вкусная и полезна для здоровья. Но если вы хотите разнообразить свой рацион, то попробуйте приготовить овсяную кашу с маком, изюмом и подсолнечными семечками. Эта комбинация ингредиентов создает неповторимый вкус и аромат, а также обогащает организм витаминами и минералами.
Ингредиенты для овсяной каши с маком, изюмом и семечками
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока
- 2 столовые ложки семян мака
- 1/4 стакана изюма
- 1/4 стакана подсолнечных семечек
- Мед или сахар по вкусу
| Калорийность | ≈ 350 ккал |
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление овсяной каши с маком, изюмом и семечками
- В кастрюле доведите воду или молоко до кипения.
- Добавьте овсяные хлопья, уменьшите огонь и варите 5-7 минут, помешивая периодически.
- Добавьте семена мака, изюм и подсолнечные семечки. Варите еще 2-3 минуты.
- По вкусу добавьте мед или сахар.
Для более кремовой текстуры можно добавить в кашу немного сливок или йогурта. Если вы предпочитаете более сладкий вкус, то можете увеличить количество меда или сахара.
