Молочно-творожный коктейль – это простой и вкусный рецепт, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Он богат белком, кальцием и другими полезными веществами, а также очень освежающий благодаря наличию молока и фруктов.
Ингредиенты
- 200 г творога
- 200 мл молока
- 1 банан (размер среднего)
- 1/4 стакана ягод (мороженых или свежих)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ~200 ккал |
|---|---|
| Порции | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте творог и молоко.
- Добавьте банан и ягоды.
- Взбивайте все ингредиенты до однородной консистенции, около 1 минуты.
- Если желаете, добавьте мед по вкусу.
Для более густого коктейля используйте обезжиренный творог. Ягоды можно выбрать на свой вкус: клубника, малина, голубика – все отлично сочетаются с бананом и творогом.
