Мандариновый смузи с йогуртом – это освежающий и полезный напиток, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Он сочетает в себе сладкий вкус мандаринов с кремовой текстурой йогурта и придаст вам заряд бодрости на весь день.
Ингредиенты
- 4 мандарина
- 1 стакан (250 мл) обезжиренного йогурта
- ½ стакана (120 мл) молока или воды
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 150 калорий на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Мандарины тщательно вымыть, очистить от кожуры и разделить на дольки.
- В блендере смешать мандариновые дольки, йогурт, молоко (или воду) и мед (если используете).
- Взбивать на высокой скорости 30-40 секунд, пока смесь не станет однородной и кремообразной.
Для более густого смузи можно добавить в него кубики льда или замороженные мандарины. Если вам нравится более сладкий вкус, добавьте больше меда по своему вкусу. Смузи можно украсить свежей мятой или дольками мандарина.
