Мандариновый смузи с йогуртом

Смузи банан мандарин

Мандариновый смузи с йогуртом – это освежающий и полезный напиток, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Он сочетает в себе сладкий вкус мандаринов с кремовой текстурой йогурта и придаст вам заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты

  • 4 мандарина
  • 1 стакан (250 мл) обезжиренного йогурта
  • ½ стакана (120 мл) молока или воды
  • 1 столовая ложка меда (по желанию)
Калорийность ≈ 150 калорий на порцию
Порций 2
Время приготовления 5 минут

Приготовление

  1. Мандарины тщательно вымыть, очистить от кожуры и разделить на дольки.
  2. В блендере смешать мандариновые дольки, йогурт, молоко (или воду) и мед (если используете).
  3. Взбивать на высокой скорости 30-40 секунд, пока смесь не станет однородной и кремообразной.

Для более густого смузи можно добавить в него кубики льда или замороженные мандарины. Если вам нравится более сладкий вкус, добавьте больше меда по своему вкусу. Смузи можно украсить свежей мятой или дольками мандарина.

Рецепты и фото еды
Добавить комментарий