Фруктово-ягодный смузи – это идеальный напиток для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить заряд энергии. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, а его легкий и освежающий вкус прекрасно подходит как для завтрака, так и для перекуса.
Ингредиенты
- 200 г замороженных ягод (черника, малина, клубника)
- 1 банан
- 1/2 стакана молока или йогурта (можно использовать растительное молоко)
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините все ингредиенты.
- Взбивайте на средней скорости 30-45 секунд, пока смесь не станет гладкой и однородной.
- Перелейте смузи в стакан.
- По желанию украсьте свежими ягодами или листочком мяты.
Смузи можно хранить в холодильнике до 24 часов. Для более густого текстуры добавьте меньше жидкости, а для более легкого – больше. Можно также экспериментировать с добавлением других ингредиентов, например орехов, семян или специй.
