Диетические сочники — это вкусный и полезный десерт, который не испортит фигуру. В них используется меньше сахара и масла, чем в классическом рецепте, а вместо муки можно использовать овсяную или гречневую.
Ингредиенты для диетических сочников
- 1 стакан овсянки
- 2 банана
- 3 яйца
- 1/2 стакана молока
- 1/4 стакана меда
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
| Калорийность | ~250 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 6-8 |
| Время приготовления | 30 минут |
Приготовление диетических сочников
- В миске смешать овсянку, бананы, яйца, молоко, мед и ванильный экстракт.
- Хорошо перемешать до получения однородной массы.
- Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия.
- Выпекать сочники в смазанных маслом формочках 20-25 минут, или до золотистого цвета.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в тесто ягоды или изюм. Также вместо меда можно использовать кленовый сироп или фруктовый пюре.
