Чернично-молочный смузи – это освежающий и вкусный напиток, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Он богат антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья. Приготовление занимает всего несколько минут, а результат стоит потраченного времени.
Ингредиенты
- 1 стакан свежей или замороженной черники
- 1/2 стакана молока (можно использовать кокосовое, соевое или другое растительное молоко)
- 1/4 стакана йогурта (необязательно)
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по вкусу)
| Калорийность | ≈ 200 калорий на порцию |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте чернику, молоко, йогурт (если используете) и мед или кленовый сироп.
- Взбивайте ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, добавьте немного больше молока.
Можно добавить в смузи другие фрукты или овощи по вкусу, например, банан, клубнику, шпинат или манго. Для более насыщенного вкуса используйте свежую чернику. Смузи можно подавать сразу же после приготовления, украсив веточкой мяты или кусочком шоколада.
