Представляем вам простой и вкусный рецепт бодрящего фруктового напитка с овсянкой, который идеально подойдет для завтрака или перекуса. Он богат витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, а также дарит длительное чувство сытости и энергии.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (мороженых или свежих)
- 1/4 чайной ложки корицы
- Мед по вкусу
| Калорийность | ~200 ккал на порцию |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 5-7 минут, чтобы они разбух
- Банан очистить и порезать кусочками
- В блендере смешать овсяную смесь, банан, ягоды и корицу до однородной массы
- По желанию добавить мед для подслащивания
- Налить напиток в чашку и наслаждаться!
Для более насыщенного вкуса можно добавить немного ванили или арахисовой пасты. Напиток также можно охладить в холодильнике перед подачей.
