Белковый бутерброд с тунцом — это простой и вкусный рецепт, который станет отличным завтраком или перекусом. Он богат белком и полезными жирами, что поможет вам зарядиться энергией на весь день. Приготовление блюда занимает всего несколько минут, а результат стоит того!
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 банка консервированного тунца в собственном соку (150 г)
- 1/2 авокадо, очищенного и разрезанного на кубики
- 1 ст. л. майонеза
- немного петрушки, для украшения
| Калорийность | 250-300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- С хлебом срежьте корочки.
- Тунцом размять вилкой.
- В миске смешайте тунец, авокадо и майонез.
- Разложите массу по хлебным ломтикам.
- Посыпьте петрушкой.
Для более пикантного вкуса можно добавить немного острого перца или цедру лимона. Если у вас нет авокадо, его можно заменить на кусочек помидора или огурца.
