Зимний смузи из авокадо, банана и киви — это идеальный вариант для тех, кто хочет получить порцию витаминов и энергии утром. Это блюдо не только вкусно, но и очень полезно, благодаря богатому составу его ингредиентов. Авокадо насыщает организм витаминами E, K, C, а также клетчаткой. Банан добавляет сладость и калий, который важен для сердечной системы. Киви же богат витамином C и антиоксидантами.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1/2 авокадо
- 1 киви
- 50 мл молока (можно использовать растительное)
- Лёд по вкусу
| Калорийность | 200-250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Помойте и очистите все фрукты.
- С помощью блендера измельчите банан, авокадо, киви и молоко до однородной консистенции.
- Добавьте лёд по вкусу (примерно 1/4 стакана) и взбейте ещё раз.
- Перелейте смузи в стакан и сразу подавайте.
Для более кремовой текстуры можно добавить немного сливок или кокосового молока. Если вам не нравится кислинка киви, вы можете заменить его на другую мякоть фруктов, например, манго или персик.
