Этот простой и вкусный банановый смузи с овсяными хлопьями — отличный способ начать день, зарядившись энергией и полезными питательными веществами. Он быстро готовится, легко переваривается и может быть адаптирован к вашим вкусам, добавив в него любимые фрукты или ягоды.
Ингредиенты для бананового смузи
- 1 зрелый банан
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (можно использовать растительное)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- 1 столовая ложка меда или сиропа агавы (по желанию)
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление бананового смузи
- Положите банан, овсяные хлопья, молоко, ванильный экстракт и мед (если используете) в блендер.
- Взбивайте на средней скорости в течение 30-45 секунд, пока смесь не станет гладкой и кремообразной.
- Если смузи получился слишком густым, добавьте немного больше молока.
- Перелейте смузи в чашку или бокал и сразу подавайте.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в смузи 1-2 столовые ложки замороженных ягод или фруктов. Также можно варьировать тип молока, например, использовать кокосовое или миндальное молоко.
