Соево-молочный коктейль — это отличный вариант для спортсменов, ищущих вкусный и питательный способ восстановить силы после тренировки или поддержать энергию на протяжении дня. Сочетание соевого молока, фруктов и орехов обеспечивает организм необходимыми белками, углеводами и полезными жирами.
Ингредиенты
- 200 мл соевого молока
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (мороженая клубника, малины или черники)
- 1 столовая ложка миндаля (измельченного)
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте соевое молоко, банан и ягоды.
- Блендируйте до получения однородной массы.
- Добавьте миндаль и мед (по желанию) и взбейте еще раз.
- Перелейте коктейль в стакан и подавайте сразу.
Для более густого коктейля можно добавить 1/2 замороженного авокадо. Также можно экспериментировать с другими добавками, такими как какао-порошок, корица или имбирь. Если вы соблюдаете диету без глютена, убедитесь, что используемое соевое молоко не содержит глютен.
