Смузи с овсяными хлопьями – это отличный способ начать день, получив заряд энергии и полезных веществ. Он легко усваивается, насыщает организм клетчаткой и витаминами. Кроме того, такой смузи можно приготовить за несколько минут, что идеально подходит для занятых людей.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (коровьего, растительного или кокосового)
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (фруктов)
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ~ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 5-7 минут, чтобы они разбухли.
- Банан очистить и нарезать.
- Ягоды промыть.
- В блендере соединить овсяные хлопья с молоком, бананом, ягодами и медом (если используете).
- Взбить все ингредиенты до однородной массы.
Смузи можно пить сразу же после приготовления. Если хотите сделать его более густым, добавьте еще немного овсяных хлопьев или молока. Можно также поэкспериментировать с другими фруктами и ягодами, чтобы найти свой любимый вкус.
