Смузи – это освежающий и полезный напиток, который можно приготовить всего за несколько минут. Он станет отличным завтраком, перекусом или вечерним угощением.
Ингредиенты для бананового смузи
- 1 спелый банан
- 1 стакан молока (можно использовать кокосовое молоко)
- ½ стакана замороженных ягод (например, клубника, малина или голубика)
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 3-5 минут |
Приготовление бананового смузи
- Шаг 1: Подготовьте все ингредиенты. Банан нарежьте на кусочки, ягоды достаньте из морозилки.
- Шаг 2: Все ингредиенты сложите в блендер.
- Шаг 3: Включите блендер и взбивайте на средней скорости до однородной консистенции (около 30 секунд).
- Шаг 4: Если смузи слишком густое, добавьте немного больше молока. Если слишком жидкое, положите еще несколько замороженных ягод.
- Шаг 5: Перелейте готовый смузи в бокал и подавайте сразу.
Смузи можно разнообразить различными добавками. Например, к банановому смузи можно добавить ложку какао порошка, орехи или семена чиа. Также, вместо молока можно использовать йогурт.
