Ночная овсянка – это простой и полезный завтрак, который можно приготовить за несколько минут вечером накануне. За ночь она разбухнет в молоке или йогурте, превратившись в кремовую и вкусную массу. Ее легко модифицировать по своему вкусу, добавляя различные фрукты, орехи, семечки и специи.
Ингредиенты для ночной овсянки
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока или йогурта
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Фрукты по вкусу (ягоды, банан, яблоко)
- Орехи и семечки по желанию
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление ночной овсянки
- В герметичный контейнер или стакан поместить овсяные хлопья.
- Добавить молоко или йогурт.
- Если желаете, добавить мед по вкусу.
- Хорошенько перемешать все ингредиенты.
- Закрыть контейнер крышкой и поставить в холодильник на ночь.
Утром ночная овсянка будет готова к употреблению. Вы можете добавить сверху свежие фрукты, орехи и семечки для вкуса и дополнительной питательности.
