Низкокалорийные сэндвичи с овощами и фетой – это идеальный вариант для легкого и вкусного обеда или перекуса. Они богаты питательными веществами, свежими овощами и соленым ароматом фета, а при этом не перегружают ваш рацион калориями.
Ингредиенты
- 200 г цельнозернового хлеба
- 100 г свежей рукколы
- 50 г помидоров черри, нарезанных пополам
- 50 г огурцов, нарезанных кружочками
- 50 г сыра фета, раз crumbled
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
| Калорийность | ≈250 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- Нарежьте хлеб на две части.
- Смажьте одну часть хлеба оливковым маслом.
- Выложите на хлеб рукколу, помидоры черри, огурцы и сыр фета.
- Посолите и поперчите по вкусу.
- Накройте второй частью хлеба.
Для более пикантного вкуса добавьте немного бальзамического уксуса или красного перца. В качестве альтернативы можете использовать другие овощи, например сладкий перец, авокадо или шпинат.
