Этот рецепт грушевой овсянки без сахара — отличный способ начать свой день с полезной и вкусной трапезы. Овсянка богата клетчаткой, которая способствует пищеварению, а груша придает сладкий и ароматный вкус. Благодаря отсутствию сахара этот завтрак идеально подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем или просто хочет уменьшить потребление сладких продуктов.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока
- 1 средняя груша, нарезанная кубиками
- Щепотка соли
- Ванильный экстракт по вкусу (необязательно)
- Мед или сироп агавы для подачи (опционально)
| Калорийность | Около 300 ккал |
|---|---|
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- В кастрюле смешайте овсянку, воду или молоко и соль. Доведите до кипения.
- Убавьте огонь до минимума и варите, помешивая occasionally, в течение 5-7 минут, пока овсянка не загустеет.
- Добавьте нарезанную грушу в кастрюлю и продолжайте варить еще 2-3 минуты, пока груша не станет мягкой.
- Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт по вкусу.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в кастрюлю немного корицы или мускатного ореха. Также овсянку можно украсить ягодами, орехами или семечками.
