Энергетические шарики – это прекрасный и полезный перекус, который зарядит вас энергией на весь день. Они очень просты в приготовлении и состоят из натуральных ингредиентов, которые благотворно влияют на здоровье. В этом рецепте мы добавим овсянку для насыщения, чиа семя для дополнительной порции полезных веществ и арахисовую пасту для вкуса и кремовой текстуры.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 3 ст.л. чиа семян
- 2 ст.л. арахисовой пасты
- 2 ст.л. мёда
- 30 г сухофруктов (курага, чернослив)
- 1 ст.л. воды
| Калорийность | ≈ 400 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | ≈ 15 шариков |
| Время приготовления | 20 минут + 30 минут для настаивания |
Приготовление
- В чашке смешать овсяные хлопья, чиа семена и сухофрукты.
- Добавить арахисовую пасту, мёд и воду. Тщательно перемешать до получения однородной массы.
- Поставить смесь в холодильник на 30 минут для того, чтобы она немного загустела.
- Сформировать шарики размером с грецкий орех.
- Разложить шарики по контейнеру и хранить в холодильнике до 5 дней.
По желанию, вы можете добавить в состав энергетических шариков другие ингредиенты: изюм, орехи, кокосовая стружка или специи. Для большей насыщенности можно использовать мед с добавлением прополиса.
