Любите хрустящие палочки, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда этот рецепт для вас! Диетические хрустящие палочки в микроволновке – это легкий и вкусный способ насладиться любимым лакомством без вреда для фигуры. Готовятся они очень просто и быстро, всего за несколько минут.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев
- ½ стакана муки (можно заменить цельнозерновой мукой)
- ¼ чайной ложки соли
- ⅛ чайной ложки перца
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки воды
| Калорийность | ~100 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 4-6 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- В миске смешать овсяные хлопья, муку, соль и перец.
- Добавить яйцо и воду. Перемешать до образования однородного теста.
- Выложить тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой, формируя палочки длиной 8-10 см.
- Поставить противень в микроволновую печь и готовить на высокой мощности 2-3 минуты. Время может варьироваться в зависимости от мощности печи.
- Готовые палочки должны быть золотисто-коричневыми и хрустящими.
По желанию, можно добавить в тесто различные специи: имбирь, куркуму, чеснок или чили. Для более насыщенного вкуса палочки можно посыпать sesame seeds перед выпеканием.
